robienia przysiadów

Już ja widzę te 220 w martwym bez robienia przysiadów i przy 125 na płaskiej....

[...] swoją przygode z siłownią. pytałeś o gryf kup narazie prosty najlepiej 180cm dasz rade cwiczyc nim klate barki łapy no wszystko. dwa gryfiki obowiązkowo no i kombinuj obciążenie. ale proponował bym ci ławkę z osobnymi stojakami bedzie ci łatwiej na takiej wyciskac hantle robic rozpiętki no i oczywiście stojaki posłużą do robienia przysiadów.

Wg mnie trening troche przeladowany. Unikal bym robienia Przysiadow i MC na jednej sesji treningowej, rozbilbym to ze np w A robisz przysiad w B MC.

Nie wydaje mi się, że jest to spowodowane przeprostem, gdyż ręce podczas robienia przysiadów z hantlami mam dobrze wyprostowane, bez żadnych wad. Dodam, że ból występuje w całej fazie negatywnej i na początku fazy pozytywnej.

[...] obuwia, czasami to jest przyczyną, ale przyczyną może być także przetrenowanie. Daj trochę odpoczynku nogom. Rób rozbieganie, nie przemęczaj ich.To, że Cię nie boli podczas robienia przysiadów, nie znaczy, że nie jest to tym spowodowane. Fajnym sposobem na rozbieganie jest bieganie na boso, po trawie (dopóki nie nadepniesz na pszczołę, jak np. [...]

[...] brzuch + plecy jako stabilizacja sylwetki). Z tego powodu jeśli chcesz łączyć np. przysiady i martwy ciąg - musisz dobrze przemyśleć ilość serii, obciążenia itp. W czasie robienia przysiadów oprócz mięśni czworogłowych uda, plecy także są obciążane (prostowniki grzbietu). Robisz wiosłowanie sztangą w opadzie - oprócz mięśni najszerszych [...]

zwisanie na drazku jedynie rozciaga ale po paru dniach treningu wraca do normy, pdobno podczas robienia przysiadow wydzielany ejst jakis choromon , wiec teoretycznie to moze pomuc. Ale nie w tak mlodym wieku jedz, spij odpoczywaj, rosnij

Ale np u mnie w sql jest tak, że powinien być podany uraz który wyklucza zajęcia z wf w 100% bo np uraz barku nie wyklucza z przebrania się i np robienia przysiadów czy lżejszego biegania.

Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

Wczoraj bol troche oslabl i juz bylo w miare ok, ale dzisiaj podczas robienia przysiadow z obciazeniem powrocil i to 2x mocniejszy i teraz tak czytam i jest to na 99% ZWYRODNIENIE DYSKU. Sa szanse zeby przez normalne masaze robione przez kogos z domownikow to przeszlo? Mialem to o tej samej porze 2 i 4 lata temu.

również bym proponował wziąć zestaw z oddzielnymi stojakami :-) ustawienie równo ławki to przecież żaden problem , a możliwości robienia przysiadów jest bardzo przydatna ;-) pozdrawiam

Do fbw może być problem bo nie mam możliwości robienia przysiadów i za bardzo martwych ciagow

Do fbw może być problem bo nie mam możliwości robienia przysiadów i za bardzo martwych ciagowA kto powiedział że te cwiczenia są obowiązkowe w planie Full Body workout? , klasyczne przysiady ze sztangą na karku mozesz zastąpić przysiadem z hantlami , goblet , sumo ( mniejsze cieżary plus w przypadku sumo czy goblet inne partie głowne ) ale [...]

Dobra ławka bo sam mam taką Fajna bo stojaki są osobno i mozna rozstawic do robienia przysiadow A gryfik troche dlugawy ale spoko

Podczas robienia przysiadow nie schodz nizej niz do monentu gdy uda beda roznolegle do podloza. Przekraczanie tego kąta zgiecia powoduje, ze na rzepke idzialaja niekorzystne obciazenia i to powoduje jej scieranie.

[...] od tego, iż przed przysiadami robiłem 4-5 serii wyprostów nóg na maszynie w seriach 20-18-16-14-12 muszą to być serie na maksa, tak że jak zejdziesz z maszyny to ci się nogi trzęsą:-D Podczas robienia przysiadów zero bólu (nogi porządnie rozgrzane). Początkowo siła słabo przy przysiadach, teraz jest ok, a i kolana bezpieczniejsze. Pozdrawiam...

MS-S001 będą najlepszym wyborem :-)) Ja osobiście nie wyobrażam sobie robienia przysiadów na stojakach bez pokrętła dociskowego ;-)

[...] jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i rozciaganiem. Cwicz nogi,zwlaszcza 4glowe i 2glowe uda,poprzez cwiczenia izometryczne,a takze rowerek. Unikaj robienia przysiadow na pewien czas. Jak nie przestanie,koniecznie beda badania,bo moze rozciagnales wiazadla,a wtedy moze byc roznie... Co do szyi...kurde,to moga byc kregi. [...]

tzn masz racje, nie cwicze taka kolejnoscia, ale chodzilo mi tylko o ta klatke, mc cwiczylem naprzemian z przysiadami, ale ostatnio odczuwam bol w kolanie podczas robienia przysiadow, wiec robie tylko mc. dodac serii na klatke?:> Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-02-23 20:46:37

Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych :-D:-D Ćwiczę siłowo wiele lat ale dopiero od niedawna wszedlem na prawie maksymalne ciężary gdy zauważyłem ze w moim przypadku wcale nie pogarszają szybkości. Wcześniej z obawy przed tym robiłem latami "szybka [...]